Muskeltraining mit dem Thera-Band®

von Alexandra Walterskirchen:

„Muskeltraining mit dem Thera-Band®
Das Übungsprogramm für Fitness & Therapie“
von Urs Geiger, Caius Schmid

 

 

Das Buch „Muskeltraining mit dem Thera-Band®“ der beiden Physiotherapeuten Urs Geiger und Caius Schmidt ist ein wichtiges Grundlagenwerk für die Physiotherapie, Rehabilitation und Präventation. Es richtet sich aber auch an alle sportlich aktiven Menschen, die gezielt an ihrem Körper, ihrer Fitness und Gesundheit arbeiten wollen.

Mittelpunkt des Buches ist das Thera-Band, ein praktisches, kleines und günstiges Fitness-Tool, das den Aufbau von Kraft und Ausdauer unterstützt und dabei hilft den Körper wieder fit und beweglich zu machen bzw. zu erhalten. Auch für Yoga- oder Pilates-Fans ist das Thera-Band ideal, um neben ihrer täglichen Yoga- oder Pilates-Praxis auch einmal andere Bewegungsabläufe zu machen und unterschiedliche Muskelgruppen zu trainieren. Da man aber oft als Laie nicht weiß, welche Übungen man mit dem erworbenen Thera-Band machen kann, braucht es eine Anleitung bzw. einen Überblick über die vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten.

Das Buch „Muskeltraining mit dem Thera-Band“ ist dafür ideal, denn das gut aufgebaute Werk bietet einen tieferen Einblick in das Training mit dem Thera-Band, ohne mit Wissen zu überladen. Zahlreiche Abbildungen veranschaulichen das Verständnis von Anatomie, Bewegung und Praxis. Die Autoren vermitteln ihr Wissen gekonnt und schnörkellos, was das Lesen sehr angenehm macht.

Im Theorie-Teil des Buches wird in das Muskeltraining und dem präventiven Krafttraining mit dem Thera-Band eingeführt, so dass der Leser die Grundlagen für ein erfolgreiches Thera-Band-Training erhält.

Auf S. 28 geht es dann schon mit der Praxis los, nämlich mit einem Test des aktuellen Trainingszustands, welchen ich sehr gelungen und wichtig finde. Die Testübungen gliedern sich in drei Themenblocks, nämlich Armmuskulatur, Rumpfmuskulatur und Beinmuskulatur. Sie sind gut erklärt und einfach durchzuführen, so dass jeder seine körperlichen „Baustellen“ bzw. Stärken und Schwächen selbst feststellen kann. Anhand der Ergebnisse des Tests kann man sich dann die entsprechenden Thera-Band-Übungen heraussuchen, die für den individuellen Trainingsplan geeignet sind. Das kann natürlich auch zusammen mit einem Physiotherapeuten erfolgen, aber als sportlich erfahrener Mensch kann man das auch gut selbst machen. Jede Übung wird mit Trainingsziel, Ausführung, Übungshinweisen, Wiederholungen/Serien, Bewegung und Bandstärke genau erklärt, so dass keine Fragen offen bleiben. Spezielle Übungsprogramme am Ende runden das Buch ab und veranschaulichen, was mit dem Thera-Band alles möglich ist.

Mein Fazit: Das Buch hat mir sehr gefallen, da es mir durch die Testübungen einiges über meinen Körper und meine Fitness bewusst gemacht hat, wodurch ich mein Muskeltraining mit dem Thera-Band in Zukunft noch effizienter und gezielter durchführen kann. Sehr zu empfehlen.

 

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BLV Verlag

2016
128 Seiten , 401 Zeichnungen
16.7 x 22.0 cm,
Broschiert

ISBN: 978-3-8354-1464-8
€ 14,99

 

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